durch Atmung, Kälte
und Mindset
Die Wim Hof-Methode (WHM) ist eine sehr einfache, schnell anwendbare und hocheffektive Methode um Körper und Geist in einen glücklichen, starken und gesunden Zustand zu bringen. Hierbei werden spezielle Atemtechniken, Kälteexposition und Mindset-Übungen nach dem Prinzip der Hormesis miteinander kombiniert:
Hormesis ist ein jahrtausendealtes Naturprinzip. Durch den klug abgestimmten, richtig dosierten Einsatz von Stressoren werden in Körper und Geist Anpassungsprozesse ausgelöst, die uns stärker und widerstandsfähiger machen. Die WHM kombiniert dieses Prinzip in den drei genannten Säulen sehr effektiv miteinander.
Die WHM ist wissenschaftlich sehr gut untersucht und Ihre positiven Effekte auf Körper und Geist sind bestens dokumentiert. Eine Untersuchung, die von Forschern der Radboud University in den Niederlanden durchgeführt wurde, zeigte, dass Personen, die die Wim Hof-Methode praktizierten, eine erhöhte Fähigkeit zur Kontrolle ihres autonomen Nervensystems sowie ihres Immunsystems hatten.
Darüber hinaus deuten zahlreiche Forschungsergebnisse darauf hin, dass die WHM positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben kann. Eine Studie, veröffentlicht im „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry“, legt nahe, dass die Methode die Symptome von Depressionen lindern kann, indem sie den Spiegel von Beta-Endorphinen erhöht, die oft mit einer verbesserten Stimmung in Verbindung gebracht werden.
Auch für die Steigerung der körperlichen Performance sowie für eine schnellere Recovery bietet die Methode enorm viele Vorteile. Bei regelmäßiger Anwendung der Methode kann die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit deutlich verbessert werden. Das ist sowohl im Breiten- als auch im Leistungssport sehr hilfreich.
Eine umfangreiche Dokumentation der wissenschaftlichen Untersuchungen zur WHM finden Sie unter:
https://www.wimhofmethod.com/science
Die erwiesenen Vorteile der Wim Hof-Methode sind:
Workshop Termine
Mindhood bietet verschiedene Workshops und Retreats zur Wim Hof-Methode an. Diese werden von offiziell zertifizierten Instruktoren durchgeführt, die die Methode selbst seit vielen Jahren praktizieren und ihr theoretisches und praktisches Wissen hierzu weitergeben.
In unserem 6-stündigen „Fundamental Workshop“ erfährst Du alles über die drei Säulen der Wim Hof-Methode: Atmung, Kälte und Mindset. Selbstverständlich machen wir auch viele praktische Übungen zu diesen Säulen, so dass Du die Methode anschließend selbständig sicher anwenden kannst. Die Workshops werden immer von uns beiden
(Dr. Martin Zeitz und Stefan Reiters) geleitet – für doppelte Expertise, persönliche Betreuung und ein noch intensiveres Erlebnis!
Für den 6-stündigen Fundamental Workshop investierst Du € 125,- zzgl. 10% Service Fee WHM Platform. Deinen Workshop kannst Du direkt hier buchen: